Plank, diğer hareketlerden farklı olarak statik bir egzersizdir. Bu harekette asıl mesele pozu doğru ayarlamaktır. Yürüme pozisyonuna geçmek için mindere yüzüstü yatın. Dirseklerinizi kollarınızı bükerek matın üzerine yerleştirin. Vücudunuzu ayak parmaklarınızın ve dirseklerinizin üzerine yerleştirin.